2004年分娩后，因为荷尔蒙的转变和失去父亲的痛心，身体出现免疫力失调，造成关节炎疼痛红肿问题，影响到工作和心理。西医判断是自身免疫力疾病（类风湿关节炎），而且很难康复必须长期服药控制。凡是都有前因后果，身体是最有智慧的，我深信找到为何生病然后寻找治愈方案，身体一定会好转。就这样，放缓脚步去寻找健康之道。
2010年遇见瑜伽，重新规划生活作息，包括瑜伽调息法——增加能量和肺活量，瑜伽体位法——照顾关节伸展筋骨，瑜伽静坐——获得内心祥和，瑜伽养生之道——艾育吠陀换食排毒等，经过一段时间的修炼，身体和心灵都获得良好的改善和滋养，有一种重生的感觉。病痛不再困扰，人也变得随和自在。
瑜伽指导师 vs 建筑师
瑜伽指导师对我而言就好比是内心空间的建筑师。
因为修读建筑系，发现原来瑜伽指导师可以引领人们建立及强化内心力量及改造内在空间， 从而对外在的发生有不一样的体验。就好像建筑师设计外在建筑架构及规划空间美观，瑜伽练习关注生命七大层面，照顾身体层面包括骨骼、器官、荷尔蒙、神经系统等的强化，同时提升PRANA（能量/气）的流动，关注心智、情绪、理智及记忆的层面。练习瑜伽就好比在为自己设计一个放松和谐的内心世界。这些好处让自己更享受练习及分享瑜伽。
吉华独中的瑜伽缘起
在学校，有哪一个科目是教导老师或学生放松技巧？
记得在2016年和庄琇凤校长交流后获得她的支持，在吉华独中推广身心灵公益活动——瑜伽班。原先是为老师们所举办，希望通过简单的瑜伽练习帮助老师疏解身体的疲劳和压力，安抚散乱的心智和情绪，达到放松。2019年，通过庄校长的鼓励，瑜伽课归纳为本校选修课弹性课程，并且开放给校内学生、老师及家长参与。
2020年至2022年因为新冠病毒，我们延续线上瑜伽班继续上课。2023年，才开始回归实体瑜伽课。 参与的学生大多数为住宿生，也有一些非住宿生和本校教师。每个星期一堂课。每堂课1.5小时。 这些年，瑜伽课可以顺利成功的举行和完成教导都是因为背后有一班热爱瑜伽的指导师一起扶持一起服务。有些从Langkawi出来教课，有些从大山脚搭火车来代课。因为结合了几位经验丰富的老师，课程多姿多彩、有趣，富有教育性及帮助学生身心健康发展。
什么是瑜伽？
根据《瑜伽经》开头就写明了瑜伽的定义。
“yogash chitta vritti nirodhah”，意思是“瑜伽是抑制思潮的起伏”，从而达到合一的精神状态。和宇宙万物合一，和自己合一将会是稳定而充满力量，可以克服外在的冲突、战胜内在恐惧，专注于自身而不受任何事情影响自己心智的祥和。一个完整的瑜伽结构会教导“瑜伽八肢”：
第一肢：Yama 持戒
第二肢：Niyama 精进
第三肢：Asana 体位法
第四肢：Pranayama 呼吸调息
第五肢：Pratyahara 感官收摄
第六肢：Dharana 专注
第七肢：Dhyani 冥想
第八肢：Samadhi 三摩地
瑜伽迷思
瑜伽的好处大家都认同，但是为什么大多数是女性在练习？为什么变成暴汗瘦身课程？为什么身体僵硬年纪大的人士会感觉瑜伽不适合他们呢？
人们对瑜伽的误解——瑜伽是一种运动？
没错！用肉眼可以捕捉到的画面是瑜伽体位法，但是瑜伽并不是纯粹体式锻炼！看起来有很多杂技式的动作，让人不敢靠近。人们只看见身体柔软及美丽体态的广告来衡量自己的资格，没有看见瑜伽修炼者背后的坚韧修持。
关注身体僵硬问题
身体僵硬年轻化是一个不好的现象。13-18岁这样的年纪，不能蹲，弯腰动不到脚指头，驼背，身体脊柱侧弯等不是很乐观。瑜伽可以依照个人身体的情况而练习体位法Asana，积极持续的锻炼，一定会感受到全身关节获得活动滋养，脊椎肌力强化，紧绷部位缓解，柔软性提升，核心力量强化。这个只是身体层面的收益。瑜伽练习配合调息法Pranayama可以让细胞补充氧气补充能量的简单技术。就好像手机需要充电，人体累了也需要休息和提升能量。瑜伽大休息 Yoga Nidra和调息法是让自己能量充电。瑜伽还有一个隐藏很难用眼睛看见的锻炼，就是在心理层面的收获。瑜伽练习配合静心冥想meditation和学习瑜伽经典的知识yoga sutra，可以让内心杂念减少、思路清晰、专注力提高，并且获得生命智慧达到身心合一，内外合一。瑜伽让青少年学习如何照顾自己的身体和心灵，是给他们终身受用的健康教育。美国和中国都开始把瑜伽课融入学校课外活动之一，希望可以和各校分享瑜伽的好处。
以下是一篇 SriSriYoga 创办人——世界和平大使及瑜伽至高无上师Gurudev Sri Sri Ravi Shankar 关于健康身体的分享。
谁是我们的生命伴侣?
身体是我们唯一的生命伴侣。当身体停止操作时，我们将失去所有人。你和你的身体从出生到死亡都在一起。你如何对待你的身体将会反应在你身上。你越是照顾你的身体，你的身体也将照顾你。你的饮食，如何保持强壮，如何处理压力，你给身体多少休息的时间，这将决定身体如何运作。你的身体是你唯一永恒的住址。你的身体是你的资产/ 负债，没有人可以和你分担。你的身体是你的责任。因为你是你身体的终身伴侣。保持强壮，照顾你自己。钱财来来去去，亲戚和朋友不是永久的。记住，除了你自己，没有人可以真正的帮助你。
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文| 陈嘉敏 （Carmen Tan ）
毕业于墨尔本大学建筑系B.Architecture，喜欢艺术创作、摄影和烹饪。目前在经营家族企业营销部门推广环保建材。在吉华独中参与家教联谊会，同时协助校内空间设计和美化。工作以外，是SriSriYoga 200H合格瑜伽指导师，跟随印度瑜伽至高无上师——国际和平使者Sri Sri Ravi Shankar 所引领的 Sri Sri Yoga 瑜伽培训学院学习。积极教课带成人、青少年和儿童瑜伽班。热心带动社区文创和身心灵工作坊。