自杀可以预防吗?

放学后,例常的载了两个侄子去喝下午茶,只见老大的神色有异,似乎在想着什么,我伸手拍拍他的胳膊:“怎么了?”他说:“有位小学女同学昨晩和我们几个朋友说生活没有意义,不想活下去,她会自杀吗?”

 

我还来不及回应,老二就先问了:“我认识吗?现在不同校?”“已经搬家到西马,现在在国际学校。”“嗯,所以她是透过电话私讯让你们知道的吗?了解她最近有发生了什么事吗?除了说不想活,她还有透露些什么?”我问。

“她没有说其他的,只是说自己很孤单,生活没有意义,很想一了百了;我们几个朋友有问她、劝她,但她都是已读不回。前几天有看到她的FB,她的宠物狗死掉了,她很难过,不知道是不是这个原因?”老大凝重的说。

“听

起来她因宠物死掉而难过失落,这只狗想必陪伴她多年,是她重要的朋友了;她需要找人好好倾述自己的感受和失落,建议她去找辅导老师谈谈,你们几位朋友也要每天和她谈话,密切关心她的状况。”话说到一半,老二就插嘴说:“啊,那她真的会自杀吗?”“要注意她了,因为她已经有自杀的想法了,当人有表达自杀的念头,不管是直接或间接的,就是自杀危机的开始。其他的征兆像是行为上的突然改变,如把自己最珍惜的东西送人、情绪忧郁等;有些会谈自杀计划,如自杀的方法、时间或地点,接下来更严重的是自杀尝试和自杀行动。”我一口气的说。

“那我要赶快在她还没有真正行动之前关心她,叫她一定要找大人帮忙。”老大一面把刚端上来的饮料搅均一面说,感觉有放松了不少。


自杀可以预防吗?

“毎个人都要先照顾好自己的心理健康,我们不能选择发生在我们身上的事,但我们可以选择如何面对它,怎么去解释和解决问题才是重点。”我喝了一口水,老二说:“又讲什么大道理,其实不开心的时候出去打球或爬个山不就好了?”

我点点头,对老二比大姆指:“你讲了两个心理健康的重点,要有运动的习惯,它是抒压的良方,运动可以降低压力荷尔蒙的分泌,大脑会释放快乐贺尔蒙安多酚,让因为压力下发热的杏仁核可以降温、冷静下来。再来要亲近大自然,大自然可以让我们放松下来,还记得上次我们在国家公园看到的百年大树吗?历经风吹雨打仍然伫立、野花自在的在天地间伸展绽放;而且日晒流汗也可促进新陈代谢,研究说日晒可提高血清素,它与忧郁息息相关。”

“平时要多留意自己的自我对话,摒弃灾难式和自我怪罪的想法,解决问题的方法有很多,不是只有一个;不要将个人一时的挫折放大,以为自己是最不幸的人,因为遇到挫折是普遍且每个人都会经历的。当自己的情緖不能负荷时,要找朋友说出来,重新整理,然后做些调整。常常对自己表示和善,把手放在胸口,确认自己的感受,对自己说:“一切安好,这些都会使我们更有能量面对生活上的一切。”

老二咦了一声,说:“你好像只讲自己要顾好自己的心理健康,那其他人呢?”我说:“朋友和家人的支持和陪伴很重要,尤其当察觉某人有自杀的倾向,不要让他独处,而且要尽快找到能帮助他的专业机构。”

老大吃完碟里的餐点,似有所感:“想想看,如果自杀死了,那么好吃的东西就再也吃不到了,更不要谈什么以后的梦想了。”   
                                           

珍爱生命,生命没有Take Two。

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